Buteyko meetod võimaldab normaliseerida hingamiselundite, eriti ninaneelu, tööd. Mis ta tegelikult on? Buteyko meetod on harjutuste komplekt, mille töötas välja eelmise sajandi 60ndatel aastatel KP Buteyko. Nõukogude teadlane koostas spetsiaalse programmi nn sügava hingamise haiguse all kannatavatele patsientidele. Tema hinnangul mõjutab kopsude hüperventilatsioon, mis on põhjustatud pidevast suu kaudu hingamisest, negatiivselt patsiendi elukvaliteeti. Hapniku liig kehas põhjustab ainevahetusprotsesside häireid, mis mõjutab negatiivselt üldist immuunsust ja põhjustab selle tulemusena sagedasi hingamisteede põletikke.
Hingamisharjutuste määramine
Kuidas on hingamisharjutused adenoidide jaoks kasulikud? Adenoidsete taimestiku kasvuga tekib patsientidel püsiv harjumus hingata ainult suu kaudu. Vale hingamine suurendab hingamisteede, eriti kurgu, neelu ja mandlite põletikku. Miks see juhtub?
Ninas on neelumandlid, mis on immuunorgan. See filtreerib hingamise ajal õhku ja takistab seeläbi võõrkehade (allergeenid, viirused, bakterid) tungimist limaskestadele. Elundi lümfoidsetes kudedes sünteesitakse immuunrakud, mis hävitavad enamiku hingamisel ENT-organitesse tungivatest patogeenidest.
Kui patsient hingab pidevalt ainult suu kaudu, tekitab see ülemäärase nakkusliku koormuse näärmetele, mis sarnaselt neelumandlitele täidavad kaitsefunktsiooni. Immuunsuse vähenemisega ei suuda mandlid (mandlid) toime tulla patogeenide sissevooluga, mis põhjustab nakkushaiguste arengut.
Hingamisharjutused ei mõjuta adenoidsete taimestiku suurust, vaid aitavad ainult kaasa normaalse nasaalse hingamise taastamisele.
Regulaarne hingamisharjutuste sooritamine soodustab "arvestamatu" automaatse nina kaudu hingamise taastumist. Seega on võimalik vähendada mandlite nakkuslikku koormust ja vastavalt vältida ENT-haiguste teket.
Terapeutiline toime
K. Buteyko ja A. N. Strelnikova välja töötatud harjutuste kompleksidel on adenoididega patsientide kehale väljendunud terapeutiline toime. Spetsiaalsed tehnikad mitte ainult ei normaliseeri ninahingamist, vaid suurendavad ka organismi reaktsioonivõimet, s.t. suurendada selle resistentsust patogeenide suhtes. Pakutud terapeutilised toimed hõlmavad järgmist:
- metaboolsete protsesside normaliseerimine;
- nina-neelu limaskesta suurenenud toon;
- psühhofüüsiliste häirete kõrvaldamine;
- kroonilise riniidi kõrvaldamine;
- üldise ja kohaliku immuunsuse tugevdamine.
Harjutus on soovitatav kõigile patsientidele, kes on läbinud adenotoomia. Kui laps või täiskasvanu hingab tavaliselt ainult suu kaudu, suurendab see ninaneelu põletiku tekkimise ohtu. Miks?
Ebaregulaarne ninahingamine põhjustab mukotsiliaarse kliirensi häireid ja selle tulemusena lima stagnatsiooni ninaõõnes. Viskoosne eritis sisaldab suhkruid, mis on kasvulavaks pärmilaadsete seente ja mikroobide paljunemiseks. Patogeenide arvu suurenemine põhjustab põletikukoldete moodustumist nina limaskestas ja ninakõrvalkobaras.
Vale hingamine on peamine põhjus lima kogunemiseks ninasse ja kohaliku immuunsuse vähenemiseks, mis võib provotseerida sphenoidiidi, sinusiidi, etmoidiidi jne teket.
Strelnikova võimlemine
A. Strelnikova on tuntud lauljate ja näitlejate hääle ja normaalse hingamise taastamise tehnika autor. Hoolimata asjaolust, et ametlik meditsiin ei tunnista võimlemist tõhusaks adenoidide ravimeetodiks, soovitatakse seda sageli ninahingamishäirete all kannatavatele patsientidele.
Nagu Buteyko meetodit, kasutatakse Strelnikova adenoidide võimlemist ainult kopsude hüperventilatsiooni kõrvaldamiseks.
Ükski treening ei aita vähendada ülekasvanud lümfoidkudede suurust ja veelgi enam aidata kaasa nende resorptsioonile. Milliseid tulemusi võite harjutuste komplekti sooritades oodata?
- hingetoru ja bronhide drenaažifunktsiooni taastamine;
- ENT-haiguste retsidiivide arvu vähendamine;
- vere mikrotsirkulatsiooni parandamine ninaneelus;
- hingamissüsteemi silelihaste toonuse tõstmine;
- paranasaalsete siinuste ummistuse kõrvaldamine;
- rindkere deformatsioonide väike korrigeerimine.
Ninahingamise taastamiseks tuleb harjutusi teha iga päev vähemalt 3-4 kuud järjest.
Üldised soovitused
Laste jaoks pole võimlemine midagi muud kui karistus. Seetõttu ei saa paljud vanemad lihtsalt sundida last sooritama väikest harjutuste komplekti vähemalt 5-7 minutit. Et väikest patsienti ikka õigesti hingama õpetada, tuleks tunnid läbi viia mänguliselt. Seetõttu on soovitatav igaks teraapiaseansiks eelnevalt valmistuda.
Tuleb mõista, et ravi efektiivsus ei sõltu mitte ainult tehnika valikust, vaid ka harjutuse tehnika õigsusest. Sellepärast peaksid hingamisharjutused toimuma, võttes arvesse mõningaid reegleid:
- kui laps pole vanem kui 2-3 aastat, vali lihtsad harjutused, mida ta tõenäoliselt suudab sooritada;
- võimlemise kestus ei tohiks ületada 10-15 minutit (lapsed kaotavad tundide vastu kiiresti huvi, nii et proovige veenduda, et harjutus ei seostaks teda piinadega);
- ühekordsed tunnid ei anna vajalikke ravitulemusi, seega tehke võimlemist vähemalt 2-3 korda päevas.
Meditsiinikomplekside formaalne ja vastavalt ka ebaõige täitmine on hingamisharjutuste ebaefektiivsuse üks peamisi põhjuseid.
Väikestel lastel on raske täpselt selgitada, kuidas harjutusi teha. Kuid nasaalset hingamist on võimalik normaliseerida ainult siis, kui järgitakse kõiki terapeutiliste tehnikate autorite poolt ette nähtud soovitusi. Kaheaastasele lapsele on võimatu täpselt selgitada, mis on "lõvihingamise" harjutus, kuid on täiesti võimalik paluda tal intensiivselt läbi nina hingata.
Soojendusharjutused
Enne harjutuste põhikomplekti elluviimist on soovitatav teha lapsega lühike soojendus. Strelnikova soovituste kohaselt on võimlemist kõige parem sooritada seistes, kuna istuvas asendis on kopsud sirgu vaid osaliselt. Milliseid harjutusi saab kasutada soojendusharjutustena?
"Popesad": painutage küünarnukid nii, et peopesad oleksid "vaataja" poole; hingates läbi nina rütmiliselt, suruge peopesad rusikasse;- "Pump": painutage kergelt põlvi, asetage käed mööda keha; ettepoole kallutades hingake ninaga teravalt sisse; olles veidi tõstnud, hinga uuesti rütmiliselt sisse ja sirgu;
- "Epaulettes": suruge oma peopesad rusikasse ja suruge need veidi keha külge umbes talje tasemel; intensiivse ja terava hingamise ajal "suruge" käed alla (õlgade ja käte lihased peaksid olema pinges); naastes algasendisse, lõdvestage lihaseid aeglaselt välja hingates.
"Popesad": painutage küünarnukid nii, et peopesad oleksid "vaataja" poole; hingates läbi nina rütmiliselt, suruge peopesad rusikasse;Tähtis! Igas harjutuses tuleb sissehingamine läbi viia samaaegselt keha liigutamisega ja väljahingamine lihaseid lõdvestades ja algasendisse naastes.
Peamine harjutuste komplekt
Kas hingamisharjutusi tehes võib adenoidne taimestik väheneda? Hoolimata asjaolust, et struktuurielementide arv adenoidides ei vähene, aitab regulaarne treening siiski kaasa neelumandli suuruse mõningasele vähenemisele. See on tingitud kudede turse vähenemisest, mis tekib ninaneelu põletiku ja lima stagnatsiooni ajal.
Osteokondroosi ja selgroolülide songa põdevatel patsientidel ei ole soovitatav teha hingamisharjutusi, kuna äkilised liigutused võivad tervist halvendada ja provotseerida lülivaheketaste nihkumist.
Strelnikova põhikompleksi harjutused on tehnika poolest mõnevõrra keerulisemad kui soojendusharjutused. Õige harjutus võimaldab aga kiiresti taastada ninahingamise ja mõnel juhul isegi kõrvaldada püsiva riniidi sümptomid. Mõned kõige tõhusamad hingamisharjutused on järgmised:
- "Suur pendel": painutage ette ja tõmmates käed põrandale, hingake sisse; alaselja painutamine (väljahingamine), kallistage end õlgadest (sissehingamine);
- "Kõrvad": kallutage pea vasakule kõrva poole, hingake kiiresti sisse, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja kallutage pea teisele küljele parema kõrva poole ja ka sissehingamise ajal;
- "Kass": pange jalad õlgadest veidi laiemale, tehke kükk kiire hingamisega ja samaaegselt pöörake keha vasakule; algasendisse naastes tehke sama, kuid paremale pöörates.
Võimlemine on ebasoovitav ENT-organite ägeda põletiku korral. Kui patsient kannatab kroonilise riniidi all, peate enne tunde puhastama nina limast ja tilgutama vasokonstriktoreid.
