Tegurid, mis võivad peatada
Loomulikult on immuunsüsteemi tugevdamiseks vajalik värske õhk, kuid mõne haiguse puhul tekib kahtlus õuemineku riski otstarbekuses. Õige otsuse tegemiseks peate arvestama mitme teguriga:
- haiguse olemus;
- haiguse kulg;
- patsiendi seisund;
- ilm.
Te ei saa kõndida haiguse ägenemise, kuiva köha, kurguvalu, nõrkuse, külmavärinatega.
Tavaliselt kestab ägenemine 2-3 päeva, mille jooksul köhimine ja kõndimine ei sobi kokku. Sõltuvalt raviarsti ettekirjutatud ravimite toimest võib see periood varieeruda ja taastumine on kiirem.
Samuti soovitavad arstid mitte sekkuda tänaval kõndimisse, kui köha ilmnemine on seotud ARVI-ga, eriti haiguse esimestel päevadel, kui on palavik, nõrkus, peavalu, külmavärinad. Peaksite ootama, kuni äge periood on möödas.
Talvel ei ole soovitatav õues jalutada, kui välistemperatuur on alates -10. Kui aga madalad temperatuurid enne haigestumist olid mõnusad, siis taastumisperioodil need suureks takistuseks ei muutu. Suvel soovitavad arstid mitte kiirustada jalutama liiga kuuma ilmaga, väga kõrge õhuniiskusega.
Pidage meeles, et olenemata aastaajast muudavad tugevad tuuled köha hullemaks. Seda tegurit on eriti oluline arvestada allergilise päritoluga köha korral.
Igal aastaajal on kahjulik jalutama minna kohe pärast:
- kuum tee või muu jook, mida olete joonud;
- auru sissehingamine.
Kuid isegi kui kõik need tingimused on täidetud, ei tohiks õhuvanni võtmise ajal füüsilist tegevust lubada. Nende reeglite rikkumisel seisund ainult halveneb, sest aktiivsete liigutuste ajal kuivab suu limaskest ja lima pakseneb, mis takistab selle väljutamist.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks
Kui haiguse ägedat vormi pole, siis näiteks pargis või avalikus aias jalutamine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja vabaneda köhast kiiremini. Parim variant selleks on haljasala: metsaserv, park, väljak, aed. Soovitav on, et territoorium oleks eemal maanteedest, gaasiga saastatud ja suitsustest kohtadest.
Võimalusel on parem jalutada metsaservas. Lõppude lõpuks on metsaõhk hapnikurikas ja küllastunud phütontsiididega, millel on antimikroobne toime, ja õhuniiskuse tase on lihtsalt ideaalne. See sisaldab umbes 200 bioloogiliselt aktiivset lenduvat ainet, mis on vajalikud vaimseks ja kehaliseks aktiivsuseks, kogu organismi tervislikuks tööks.
Värskes õhus viibimine muudab organismi vastupidavamaks infektsioonidele ja mürkainetele, samuti aitab normaliseerida hemoglobiinisisaldust ja parandada kopsuventilatsiooni.
Ka köhides on kasulik käia mere ääres. Siin saate aega veeta pikka aega ja nii sageli kui võimalik, kuna mereõhku peetakse looduslikuks antiseptikuks. See sisaldab nii palju hapnikku ja osooni, et kahjulikele bakteritele ja allergeenidele lihtsalt ei jää ruumi.
Kui mere äärde pole võimalik minna, oleks alternatiiviks märja ilmaga õues viibimine. See võrdub hea sissehingamisega. Maksimaalne efekt saavutatakse mõõduka õhuniiskuse tingimustes, udu ilmaga, pakasega.
Väljas viibimise aeg sõltub teie tervislikust seisundist. Esimene õhuvann pärast haiguse ägenemist ei tohiks kesta kauem kui 20 minutit. Seejärel pikeneb ajavahemik järk-järgult. Kui aga tunnete pearinglust või hingamisraskusi, on kõige parem koju tagasi pöörduda.
Millele peaksite tähelepanu pöörama
Väljas olles võib alata äge köhahoog. Teda ei tasu karta, kuid selle asemel on parem juua paar lonksu vett. Võite kasutada ka spetsiaalset preparaati pihusti kujul. Rünnakut saate vähendada, koputades sõrmedega seljale, rindkerele bronhide ja hingetoru piirkonnas. See meetod soodustab liiga viskoosse röga eraldamist ja selle väljutamist. Pärast koju naasmist võib alata ka krambihoog. See näitab, et lima eraldub hingamisteede seintest ja protsess viib rögaerituseni.
Kui bronhiidi taustal täheldatakse köha, siis räägime hingamisteede limaskestade toimimise probleemist. Sel juhul on jalutuskäigud värskes õhus vajalikud ja isegi rohkem kui terve inimene. Normaalse kehatemperatuuri korral kiirendavad sellised meetmed taastumist. Kuid on oluline tingimus: te ei tohiks riietuda liiga soojalt, et mitte tänaval higistada.
Te ei tohiks karta köha ilmnemist tänaval, isegi kui see ilmub siseruumides väga harva. See võib viidata sellele, et keha püüab vabaneda lima jäänustest. Seetõttu pole vaja pingutada, et kiiremini koju minna, parem on jätkata õhuvannide võtmist.
Röga eraldamiseks võite pärast tänavalt koju naasmist võtta ravimsiirupit. Ta võib olla:
köögiviljad;- sünteetiline;
- kombineeritud.
köögiviljad;Tavaliselt vedeldavad sellised vahendid röga, suurendavad selle eritumise kiirust ja neil on köhavastane toime. Kui kuiv köha ületab ja rünnak kestab 10-15 minutit, on vajalik täiendav konsulteerimine arstiga. Võimalik, et ravi tuleb kohandada.
Kõndimist täiendab hästi ravivõimlemine - harjutuste abil saab tugevdada hingamisteid. Nii et paljudele meeldib puhuda torusse, toru kaudu mullitava vedeliku klaasi. Kasulik on ka õhupalle täis puhuda, kuid oluline on sellega mitte üle pingutada – 10 minuti pärast tuleb teha paus. Ebameeldivatest aistingutest vabanemiseks on soovitatav ka põsed tugevalt välja paisutada: hingata läbi nina sügavalt sisse ja seejärel suu kattes aeglaselt välja hingata.
Harjutustena saab kujutada ka helisid, mis meenutavad siili pahvimist, mesilase suminat ja auruveduri suminat.
