Tahhükardia toitumine: pulssi alandavad toidud

Kuidas toitumine mõjutab südame löögisagedust

Pulssi ei mõjuta mitte ainult aktiivsuse tase, vaimne või emotsionaalne seisund, võetud ravimid, vaid ka toitumine. Tahhükardia toitumine peaks olema täielik ja sisaldama piisavalt südame jaoks olulisi elemente.

Rauapuuduse korral toidus võib tekkida südamepekslemine. See element on osa hemoglobiinist, aitab punastel verelibledel hapnikku kanda. Selle defitsiidiga ei ole tagatud piisava koguse gaasi transport elundite ja kudede vajaduste rahuldamiseks. Aneemia tagajärjel ilmnevad tahhükardia, nõrkus, väsimus ja õhupuudus.

Kuigi raud ladestub inimese luuüdis "varuks", tuleks seda dieeti lisada. Menopausis naistel soovitatakse aga, nagu ka meestel, tarbida 8 mg päevas. Menstruatsiooniaegse raua regulaarse kadu tõttu menopausieelses seisundis naistel suurendatakse annust 18 mg-ni päevas.

Südamepekslemist võib põhjustada ka vitamiinide B-12 või B-9 (foolhape) puudumine toidus. Esimene aitab rakkudel toota suktsinüül-CoA-d, hemoglobiini tootmiseks kasutatavat koensüümi. B-9 soodustab rakkude pidevat kasvu, mis on oluline uute punaste vereliblede tootmiseks. Nende vitamiinide puudus võib põhjustada kahjulikku aneemiat. Seda iseloomustab südame löögisageduse tõus, kehakaalu langus, ärrituvus ja väsimus.Terve inimese igapäevane toit peaks sisaldama 2,4 mikrogrammi vitamiini B-12 ja 400 mikrogrammi B-9.

Piisav kaaliumi- ja magneesiumitase aitab vältida kiiret pulsisagedust. Need elemendid mängivad olulist rolli närviimpulsside edastamisel mööda südame juhtivussüsteemi, mis säilitab õige siinusrütmi. Nende puudus suurendab paroksüsmaalse supraventrikulaarse tahhükardia riski. Sellise arütmia korral tõuseb südame löögisagedus kriitiliselt kõrgele tasemele (200 või rohkem minutis).Kaaliumi vajadus on meestel ja naistel vastavalt 420 või 320 mg päevas..

Millised toidud põhjustavad tahhükardiat

Iga toiduelement koosneb kindlast molekulide komplektist, mis ühel või teisel viisil puutuvad kokku retseptoritega, põhjustades spetsiifilise toime. Pole üllatav, et mõned ained põhjustavad pulsi aeglustumist, teised aga selle tõusu.

Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, mis võib põhjustada südame löögisageduse tõusu. Kui teil on hüpertensioon, arütmia või kiire südametegevus, peaksite oma tarbimist piirama. Ainet leidub kohvis, mustas või rohelises tees, mõnes gaseeritud ja energiajoogis ning šokolaadis.

Guaraana – nii otsib baastaim välja palju energiajooke.

Teobromiin on veel üks närvisüsteemi turgutaja, seda leidub šokolaadis, samuti maitseainetes, mida lisatakse jäätisele, kookidele, maiustustele, kuumale šokolaadile. 2013. aasta juulis ajakirjas Psychopharmacology avaldatud artikli kohaselt suurendab teobromiin südame löögisagedust proportsionaalselt annusega. See tähendab, et mida rohkem selle kogus kehasse siseneb, seda rohkem südame löögisagedus suureneb. Kui teie pulss on kõrge, vältige või piirake šokolaadi tarbimist.

Veresuhkru tõusu põhjustavate toitude söömine võib samuti põhjustada südamepekslemist. Hüperglükeemia häirib veresoonte normaalset talitlust, põhjustab südame löögisageduse tõusu ja vererõhu tõusu.

Suhkrujoogid, kommid, magustoidud, suupisted, leib, pasta ja valge riis on kõik kõrge glükeemilise indeksiga toidud. Neid tuleks dieeti lisada väikestes kogustes. Eelista täisteratooteid ja täisteratooteid: pruun riis, täisteraleib. Need sisaldavad rohkem keerulisi süsivesikuid ja vähem lihtsaid suhkruid.

Dieet sagedase pulsisagedusega

Paljud toidud mõjutavad soodsalt südame löögisagedust. Näiteks kuum cayenne’i pipar võib ära hoida ventrikulaarseid arütmiaid. Selle seisundi ilmnemisel tunnete, et süda lööb liiga kiiresti või vastupidi aeglaselt.

Südamepuudulikkus ei põhjusta alati probleeme, kuid mõnikord võib see põhjustada aju ja teiste organite verevarustuse vähenemist.Kapsaitsiin, mida leidub teravas paprikas, aitab parandada vereringet ja vähendada pulssi.

Sageli on tahhükardia põhjuseks stimulandid. Krambihoogude sageduse vähendamiseks lisage oma dieeti ainult karastusjoogid. Isegi mõned teed, mis on märgistatud kofeiinivabaks, võivad sisaldada selle aine jääke.

DASH dieet

Lühend tõlgitakse kui "toitumisviisid hüpertensiooni lõpetamiseks". See dieet võib toimida ka tahhükardiaga patsientidel, kuna kõrge vererõhk põhjustab ebatavaliselt kiiret südamelööki. Soovitatav on süüa puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, valke ja täisteratooteid. Säilitades sellise toitumisega vererõhku normaalsel tasemel, saate vähendada südamehäirete, insuldi tekke tõenäosust.

Tahhükardiaga patsientide dieet hõlmab madalat naatriumitarbimist. Riiklik südame- ja kopsuhaiguste instituut soovitab piirata selle mineraalaine tarbimist, et vähendada hüpertensiooni 1500–2300 mg-ni päevas. Naatriumisisalduse vähendamiseks dieedis kasutage soola asemel vürtse. Loputage konserveeritud köögivilju enne serveerimist veega ja vähendage töödeldud toite – näiteks küpseta liha ja jäta vorst vahele.

Keha reageerib suhkru tarbimisele, eriti tühja kõhuga ja suurtes kogustes, suurenenud pankrease ensüümide, insuliini ja adrenaliini tootmisega. Hormoonide verre vabanemise tulemusena hakkab süda kiiremini lööma. Suhkrust ei pruugi üldse loobuda. Optimaalne lahendus on lisada see dieedile mõõdukalt, vältides järske hüppeid.

Nädala menüü

Lihtne tervislik südametoit. Kas soovite süüa tervislikult, kuid ei tea, kust alustada? Üks võimalus on koostada päevane toiduplaan.

1. päev

Hommik:

• Kaerahelbed poolest klaasist teraviljast, spl. hakitud kreeka pähklid ja kaneel;
• keskmine banaan;
• 1 spl. piim b / w.

Pärastlõunane suupiste:

• 1 spl. madala rasvasisaldusega (≤1%) maitsestamata jogurt + 1 tl jahvatatud linaseemned;
• 100 g konserveeritud virsikuid sekundis;
• 5 Melba röstsaia kreekerit;
• 200 g toores kapsast - brokkoli ja/või lillkapsas;
• 2 spl. madala rasvasisaldusega pehme juust;
• puhastatud vesi.

Õhtusöök:

• 100 g punast kala;
• 1/2 spl. oad kaunades + spl. mandli kroonlehed;
• 400 g salatilehti + muud rohelised;
• 2 spl. madala rasvasisaldusega salatikaste;
• 25 g päevalilleseemneid;
• 250 ml valget piima;
• apelsin kuni 150 g.

Õhtu:

• 250 ml valget piima;
• 120 g kreekerid;

Alumine rida: kalorid 1562, rasv 45 g, millest kolesterool - 126 mg,

igat tüüpi süsivesikuid 207 g, kiudaineid 24 g, valke 92 g, naatriumi 1,257 mg.

2. päev

Hommik:

• 250 ml ≤1% rasvasisaldusega maitsestamata jogurtit ja 150 g mustikaid;
• 200 ml kaltsiumiga rikastatud apelsinimahla.

Pärastlõunane suupiste:

• 100 g leiba täistera ja tomatiga, 50 g kurki, 2 spl. hakitud feta st. rantšo kaste b / w;
• 85 g kiivi;
• 250 ml värvilist piima.

Päev:

• praetud kana (100 g) 200 g baklažaani, basiilikuga;
• 200 g pruuni riisi 25 g kuivatatud aprikoosidega;
• 200 g aurutatud spargelkapsast;
• 100 g mahla viinamarjadest, võite juua sama palju veini (punast).

Õhtusöök:

• 2 spl.pähklid ilma soolata;
• 250 ml sügavkülmutatud jogurtit.

Alumine rida: kalorid 1605, rasv 30 g, millest kolesterool 126 mg,

süsivesikuid 242 g, kiudaineid 24 g, valke 83 g, naatriumi 1,264 mg.

Kolmas päev

Hommik:

• 200 g avokaadot;
• keedetud muna;
• 150 g mustikaid.

Suupiste:

Apelsin 250 mg.

Päev:

Kikerherned köögiviljadega:

• 300 g maitsetaimede segu;
• 150 g köögivilju (kurk, paprika, tomat);
• 140 g pestud kikerherneid;
• 20 g punase veini äädikat, 10 g oliiviõli, maitse järgi jahvatatud maitseainet.

Õhtusöök:

• 100 g grilllõhet rohelise pipra kastmega;
• 200 g aurutatud ube kaunades;
• 200 g küpsetatud punaseid kartuleid, maitsestatud 8 g oliiviõli, vähese soola ja pipraga.

Alumine rida: 1181 kalorit, 144 g süsivesikuid, 27 g kiudaineid, 44 g rasva, millest 12 g küllastunud, 62 g valku, 1,208 mg naatriumi.

4. päev
Hommik:

• 200 g teraviljakliid;
• 1 spl. b / w piim;
• 100 g mustikaid.

Suupiste:

• 230 g viilud värsket punast pipart;
• õun umbes 180 g.

Päev:

Teie valitud toodetest (kapsas, porgand, sibul, paprika, tomat, oad, kõva nisu nuudlid) valmistatud portsjon suppi.

Õhtusöök:

• 200 g tomati-kurgisalatit;
• keedetud muna.

Alumine rida: 1212 kalorit, 55 g valku, 183 g igat tüüpi süsivesikuid, millest 48 g kiudaineid, 42 g rasvu, millest 6 g on küllastunud, naatrium 1,324 mg.

5. päev

Hommik:

• 200 g teraviljakliid;
• 1 spl. b / w piim;
• 50 g mustikaid.

Suupiste:

• õun 180 g;
• apelsin 150 g

Päev:

Roheline kana salat:

• maitsetaimede segu;
• 100 g kanarind;
• 5 kirsstomatit;
• 100 g kurki;
• 50 g hakitud porgandit.

Maitsesta maitse järgi punase äädika ja 10 g oliiviõliga.

Õhtu:

• 100 g tursafilee;
• 1/2 spl. keedetud riis, ainult pruun;
• 300 g maitserohelist, 20 g palsamiäädika ja 10 g oliiviõliga.

Alumine rida: 1217 kalorit, 65 g valku, 156 g süsivesikuid, 38 g kiudaineid, 46 g rasva, 10 g küllastunud rasva, 899 mg naatriumi.

Kuues päev
Hommikusöök:

• 1 spl. teraviljakliid;
• 1 spl. lõss;
• 1/2 tassi mustikaid

Pärastlõunane suupiste:

• 1 keskmine oranž;
• 1 spl. maasikad.

Õhtusöök:

• 100 g grillitud kanarinda;
• lillkapsas - 200 g;
• 1 kiivi.

Õhtusöök:

Röstsai (100 g) ja klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Alumine rida: 1197 kalorit, 65 g valku, 170 g süsivesikuid, 47 g kiudaineid, 43 g rasva, millest 10 g istuvat, 1244 mg naatriumi.

7. päev

Hommik:

• 200 g avokaadot;
• leib 100 g;
• keedetud muna.

Suupiste:

• 150 g mustikaid;
• 150 g soolamata mandleid.

Päev:

• 300 g spinatit;
• tuunikala 50 g;
• 100 g konserveeritud ube (valged);
• 150 g köögivilju (tomatid, paprika).

Segage koostisained ja lisage 20 g punase veini äädikat ja 10 g oliiviõli.

Õhtu:

Lahja sealiha (100 g), köögiviljad (200 g) teie valikul.

Alumine rida: 1195 kalorit, 75 g valku, 106 g süsivesikuid, 28 g kiudaineid, 59 g rasva, 10 g küllastunud rasva, 1244 mg naatriumi.

Kokkuvõtteks tahan lisada: ärge pidage sellest menüüst liiga rangelt kinni. Saate kombineerida toidukordi ja valida soovitud puuviljad, mis on tahhükardia korral kasulikud. Sunniviisiline keeldumine toidust, mida sa tõesti tahad süüa, ei too alati kaasa tervisetunnet. Üleminek tervislikule toitumisele peaks olema vaimselt ja emotsionaalselt tähendusrikas. Kui inimene mõistab dieedi tähtsust ja selle mõju tulevasele elueale, muutub menüü muutmine aja küsimuseks. Ole tervislik!