Iga inimene koges intensiivse füüsilise koormuse ajal väsimust, õhupuudust või ebamugavustunnet ülakõhus või rinnaku taga. Need sümptomid panevad sportlase treenimise lõpetama ja nendega kaasneb sageli hirm "südameinfarkti" ees. Südamevaludel jooksmisel on aga mitmeid põhjuseid, mis on seotud nii elundite suurenenud vereringe kui ka südamelihase suhtelise isheemiaga. Sümptomeid ei saa ignoreerida, kuid mitte kõik neist ei vaja kiiret arstiabi.
Ebamugavuse põhjused
Cardialgiat nimetatakse valuks südame piirkonnas, mis tekib müokardi patoloogia või rindkere muude struktuuride haiguste tõttu. Selle sümptomi mehhanism on seotud jooksmise mõju eripäraga inimkehale.
Sörkimine või sprint, jalgrattasõit ja ujumine on kõik kardiovaskulaarsed harjutused. Need spordialad on suunatud kopsude hingamismahu suurendamisele, mis parandab elundite ja kudede küllastumist piisava koguse hapnikuga. Lisaks kiireneb tundide ajal pulss, kiirenevad ainevahetusprotsessid.
Valu südames jooksmisel on põhjustatud järgmistest põhjustest:
- Sportlase ebapiisav füüsiline vorm... Suure intensiivsusega treening treenimata inimesele on tõsine stress. Treenimine ja koormuse suurendamine käivitavad protsessid, mis on sellistes tingimustes vajalikud organismi piisavaks funktsioneerimiseks. Alaoksüdeeritud toodete kogunemine, verevoolu ja hingamissageduse järsk kiirenemine kahjustavad inimkeha kohanemisvõimet.
- Krambid rindkere lihastes... Roietevahelised lihased osalevad hingamistegevuses sügava või kiire rütmiga. Lisaks tõmbuvad nad tahtmatult kokku igal kiirel sammul jooksulindil. Glükogeenivarude ammendumine, ebapiisav hapnikuvarustus tekitavad krambid, mis põhjustavad valu südames. Selle sümptomi eripäraks on selge lokaliseerimine (võite näidata sõrmega) või valu suurenemine vasakul küljel paremale painutamisel (venitamise tõttu).
- Kõrvetised... Sörkimine suurendab kõhusisest survet, mille tulemusena lõdvestub mao südame sulgurlihas (elundi piiril olev lihas söögitoruga). Sel juhul visatakse selle sisu ülespoole ja soolhappe koostoime tõttu söögitoru limaskestaga tekib rinnaku taga põletav valu.
- Kopsu patoloogia... Hingamisteede haigused (bronhiaalastma) põhjustavad jooksmise ajal valu südames vere ebapiisava hapnikuga varustamise tõttu.
Kõige tõsisem põhjus, miks sportimisel tekivad ebameeldivad aistingud rinnaku taga, on stenokardia. See diagnoos iseloomustab südame ebapiisavat verevarustust koronaarsete veresoonte kahjustuse tõttu. Treeningu ajal suureneb müokardi vajadus hapniku ja toitainete järele. Veresoonte ebakompetentsuse korral tekib isheemia ja valu, millega kaasneb õhupuudus, iiveldus, oksendamine, suurenenud higistamine ja pearinglus.
Mida teha, kui tunnete ebamugavust
Valusündroomi ilmnemine kehalise kasvatuse ajal on signaal treenimise lõpetamiseks. Edaspidiseks edukaks spordikarjääriks ja valude kordumise vältimiseks on soovitatav:
- konsulteerimine arstiga põhjuse väljaselgitamiseks;
- klasside intensiivsuse vähenemine, kui valusündroom tekkis esmakordselt koormuse järsu suurenemise taustal;
- ära söö 1-1,5 tundi enne treeningut (välista refluksi võimalus);
- tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid;
- reguleerida puhkeperioode, mis on vajalikud lihaste ja siseorganite piisavaks taastumiseks. Vastupidavuse ja jõu kasv toimub nii intensiivse treeningu kui ka piisava lõdvestuse tulemusena saavutatud tulemuse kinnistamiseks.
Inimestel, kellel on krooniline patoloogia, mis põhjustab valu südamesse, soovitatakse enne sportimist või võistlust konsulteerida arstiga ravimite annuste osas.
Õige treeningrežiimi koostamine
Professionaalsed sportlased otsivad sageli abi spordiarstilt, kes koostab treeningplaani vastavalt inimese kliinilistele näitajatele ja stressiga kohanemistasemele. Ratsionaalne lähenemine spordile hõlmab mitmete põhimõtete järgimist:
- püsivus - tõhususe määrab suuresti pikkade pauside puudumine treeningute vahel, kuna iga paus eeldab elundite ja süsteemide stressiga kohanemise vajadust;
- järkjärgulisus - intensiivsuse astmeline tõus arendab adekvaatselt nii lihaste kui ka siseorganite sõltuvust;
- kättesaadavus - treeningrežiimid peaksid sobima erineva vormisolekuga sportlastele;
- individuaalsus - treeningkava koostatakse konkreetse inimese organismi iseärasusi arvestades;
- varieeruvus - oskus valida erineva efektiivsuse või sooritamistehnikaga klasse, mis on igakülgselt füüsiliselt arendav.
Järeldused
Pärast jooksmist tekkiv valu südames on vaid 5% juhtudest põhjustatud südamepatoloogiast (hüpertroofiline kardiomüopaatia või kaasasündinud defektid). Kuid just neid episoode ei saa mööda vaadata, sest edasine ebapiisav koormus viib surma. See sümptom nõuab arsti poolt läbivaatust, sest Hamiltoni sõnul: "Kui leitakse midagi tõsist, siis tõenäoliselt päästsite just oma elu."
