Milline peaks olema riniidi ennetamine? Ennetavad meetmed peaksid olema suunatud immuunsüsteemi tugevdamisele ja organismi vastupanuvõime suurendamisele nakkusetekitajate suhtes. Oluline roll nohu ennetamisel on tasakaalustatud toitumisel, organismi karastamisel, samuti suu- ja ninahügieeni hoidmisel.
Hooajaliste haiguste ägenemise perioodil soovitavad arstid kasutada vitamiinide ja mineraalide komplekse, tablettidena immunostimulaatoreid ja adaptogeene.
Ennetusmeetmed
Kuidas vältida külmetuse teket? Kõigepealt peate mõistma, et riniit on hingamisteede haiguse tagajärg. Rikkaliku ninavooluse tõenäosuse vähendamiseks on vaja vältida ninaneelupõletikku. Külmetuse ennetamiseks on mitmeid põhimeetmeid, mis võivad olla seotud:
- toitumine;
- ravimid;
- hügieen.
Riniiti saab ennetada ainult siis, kui kogu hooajaliste haiguste ägenemise perioodil järgitakse pidevalt kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid.
Rinorröa ilmnemise vältimiseks peate jälgima oma immuunsuse seisundit. Tegelikult areneb valdav enamus hingamisteede haigusi just organismi vastupanuvõime vähenemise taustal nakkusetekitajate suhtes. Kuid hüpotermia, aneemia, hüpovitaminoos, krooniliste patoloogiate ägenemine jne võivad provotseerida nende arengut.
Ägeda riniidi ennetamine
Kuidas vältida ägeda riniidi ilmnemist? Reeglina tekib nakkav riniit hüpotermia ja nakatunud inimestega kokkupuute taustal. Lisaks loovad paljud inimesed alateadlikult soodsad tingimused kodus patogeensete mikroorganismide arenguks.
Ninaõõne põletiku ja sellest tulenevalt rinorröa vältimiseks on soovitav:
- vältige hüpotermiat, kuna need vähendavad organismi vastupanuvõimet infektsioonidele;
- hooajaliste haiguste puhangute ajal minimeerida kontakti ümbritsevate inimestega;
- kasutada vitamiinide ja mineraalide komplekse ning kasulike mikroelementidega rikkaid toite;
- niisutada kütteperioodil ruumis õhku;
- loputage nina soolalahustega, kui ilmnevad esimesed ummikunähud.
Nohu on üks peamisi provotseerivaid tegureid, mis põhjustavad rinorröad. Seda põhjustavad patogeensed viirused, mis soodsate tingimuste tekkimisel hakkavad aktiivselt paljunema. Kui te ei saanud mingil põhjusel hüpotermiat vältida, aurutage jalgu kohe pärast koju naasmist kuumas vees. Isegi kerge kehatemperatuuri tõus stimuleerib interferooni sünteesi organismis, mis lihtsalt takistab viiruste tungimist ENT-organite limaskestadele.
Õhu niisutamine
Ruumi normaalse suhtelise õhuniiskuse säilitamine on parim nakkusliku ja allergilise riniidi ennetamine. Teatavasti langeb kütteperioodil õhuniiskus ruumis kriitilise piirini, mille tagajärjel kuivavad nina-, kurgu- ja silmade limaskestad. Sellega seoses väheneb märkimisväärselt kohalik immuunsus, mis loob soodsad tingimused patogeensete mikroorganismide arenguks.
Ekspertide soovituste kohaselt peaks suhteline õhuniiskus ruumis olema vähemalt 60%. Säilitades ruumis vajaliku mikrokliima, normaliseerub mukotsiliaarne kliirens, mis takistab viiruste ja bakterite tungimist nina limaskesta. Kuidas saab ruumis olevat õhku niisutada?
Ruumi optimaalse õhuniiskuse taseme säilitamiseks on soovitatav kasutada spetsiaalseid ultraheli niisutajaid. Kui need puuduvad, võite ruumis asetada anumad keedetud või parem mineraalveega. Tuppa saab riputada ka niisked rätikud või padjapüürid.
Tähtis! Õhu niisutamisel ei ole soovitav kasutada "tooret" kraanivett, kuna see sisaldab kloori, mis põhjustab kurgu ja nina limaskestade kuivamist.
Kõvenemine
Keha karastamine on parim riniidi ja külmetushaiguste ennetamine. Mittespetsiifilise immuunsuse suurendamiseks on soovitatav iga päev valada jalataldadele külma vett, mille temperatuur on vähemalt 26 ° C. Vee temperatuuri saab järk-järgult alandada 1-2 °C kaupa. Mis kasu on kõvenemisest?
On teada, et jalgadel on refleksogeensed piirkonnad, mis on seotud hingamiselunditega, eriti ninaneeluga. Sellepärast hakkab enamik inimesi hüpotermia korral peaaegu kohe aevastama ja "tatti" aevastama. Keha vastupidavuse suurendamiseks madalatele temperatuuridele tuleb karastada.
Arstide sõnul on doseerimine kõige parem teha hommikul pärast hommikust võimlemist.
Tähtis! Kõvenemist saab läbi viia ainult vähimate külma ilmingute puudumisel.
Nagu näitab praktika, haigestuvad inimesed, kes regulaarselt oma jalgu külma veega loputavad ja kontrastduši võtavad, ARVI-d 3 korda harvemini. Kui te ei taha kogu sügise või talve jooksul grippi haigestuda, alustage end suvel kõvenema. Ujumine avatud veekogudes ja regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus stimuleerivad samuti organismi vastupanuvõime tõusu.
Nina niisutamise teraapia
Niisutusteraapia tähendab nina limaskesta niisutamist ravimitega. Hingamisorganite põletiku puudumisel võib ravimitena kasutada tavalisi soolalahuseid või isotoonilisi ravimeid, mida müüakse igas apteegis. Kõige ohutumad ja tõhusamad ravimid on järgmised:
- Salin;
- Morenazal;
- "Marimer";
- "Aqualor".
Pesemine aitab puhastada turbinaate ja ninakõrvalurgeid enamikest potentsiaalselt ohtlikest ainetest – viirused, seente eosed, allergeenid jne. Sel põhjusel sobib niisutusteraapia peaaegu igasuguse etioloogiaga riniidi ennetamiseks. Gripi ja külmetushoogude ajal soovitatakse desinfitseerivaid protseduure teha vähemalt üks kord päevas.
Praktiliste tähelepanekute kohaselt aitab pidev nina loputamine vähendada ninaneelupõletiku tõenäosust 2-3 korda.
Soolalahused puhastavad ninakäigud limast, tolmust ja nakkusetekitajatest. Pealegi suurendavad isotoonilised ravimid märkimisväärselt limaskestade kudede reaktiivsust. Seetõttu väheneb isegi lühikese kokkupuute korral nakkuskandjaga patogeenide kudedesse tungimise oht oluliselt.
Nebulisaatori sissehingamine
Aerosoolinhalatsioonid ei saa mitte ainult ära hoida nohu, vaid ka osta juba algavat rinorröad. Protseduuri jaoks on soovitav kasutada soolalahust või immunostimuleerivaid ravimeid. Tavaline mineraalvesi on sama tõhus kui aitab taastada nina limaskesta normaalse pH taseme. Ninaneelu leelistamine aitab kaasa ebasoodsate tingimuste loomisele patogeensete mikroobide ja seente arenguks hingamisteedes, vähendades seeläbi riniidi tõenäosust.
Kõige tõhusamad ravimid, mis takistavad külmetushaiguste teket, on järgmised:
- Borjomi;
- interferoon;
- Rotokan;
- Miramistin.
Enne ravimite valamist nebulisaatori kambrisse tuleb need lahjendada soolalahusega ravimi juhistes näidatud annuses.
Antiseptilised ja immunostimuleerivad lahused avaldavad soodsat mõju mukotsiliaarse kliirensi tööle. Lisaks väldib süstemaatiline sissehingamine limaskesta ärritust ja kuivamist, mis ainult suurendab võimalust haigestuda hingamisteedesse.
Multivitamiinid
Multivitamiinid on toidulisandid, mis sisaldavad asendamatuid aminohappeid, mikroelemente ja vitamiine. Vitamiinide ja mineraalide komplekside perioodiline tarbimine võimaldab teil täita toitainete puudust kehas. Nagu teate, on hüpovitaminoos üks immuunsuse vähenemise ja sellest tulenevalt külmetushaiguste tekke peamisi põhjuseid.
Täiskasvanute nohu vältimiseks on sügis-kevadisel perioodil soovitatav kasutada toidulisandeid, mis sisaldavad rauda, tsinki, kaltsiumi, askorbiinhapet (C-vitamiin), tokoferooli (E-vitamiin), foolhapet (vitamiin B9), tsüanokobolamiini. (vitamiin B 12) ja retinool (vitamiin A). Need bioloogiliselt aktiivsed ained mõjutavad ainevahetusprotsesside kiirust kudedes ja mittespetsiifilist immuunsust.
Külmetushaiguste tekke vältimiseks on hooajaliste hingamisteede haiguste ennetamiseks soovitatav kasutada:
- Complivit;
- "Tähestik";
- Alfadol;
- "Vigantol";
- Raud Pluss.
Enne vitamiinide kasutamist peate konsulteerima arstiga, kuna ravimite üleannustamine on täis hüpervitaminoosi arengut. Lisaks ravimitele on soovitatav teha mõningaid kohandusi toitumises. Inimesed, kes kannatavad sageli hingamisteede probleemide all, peavad oma menüüsse lisama värsked köögiviljad ja puuviljad, mis on rikkad asendamatute aminohapete, antioksüdantide ja vitamiinide poolest.
Adaptogeenid
Talvel, kui keha nõrgestab hüpovitaminoos, stress ja hüpotermia, peate võtma taimseid adaptogeene. Selle rühma ravimitel on immunostimuleeriv, toniseeriv ja toniseeriv toime. Maksa tõsise stressi vältimiseks on soovitatav teha valik taimsete ravimite kasuks.
Taimsed ravimid sisaldavad kasulikke aineid, mis mõjutavad organismis toimuvate biokeemiliste reaktsioonide kiirust ja vastavalt ka kudede reaktiivsust. Mõned parimad ja ohutumad adaptogeenid on järgmised:
- Rhodiola rosea;
- "Hiina sidrunhein";
- Eleutherococcus;
- Echinacea;
- Leuzea.
Suurenenud närvilise erutuvuse ja epilepsiaga taimsete adaptogeenide võtmine on ebasoovitav.
Enne taimsete ravimite kasutamist peate tutvuma mõne nende kasutamise funktsiooniga. Vastasel juhul on immunoteraapia efektiivsus null ja vastavalt sellele ka riniidi risk kindlasti ei vähene. Esiteks, et ravim toimiks, tuleb seda võtta 10-14-päevaste kursuste kaupa. Teiseks peate adaptogeene kasutama vähemalt 30 minutit enne sööki ja ainult päeva esimesel poolel. Ja kolmandaks, hoolimata toimepõhimõtte sarnasusest, on mõned ravimid suunatud immuunsuse suurendamisele, teised aga metaboolsete protsesside taastamisele. Seetõttu peaksite enne nende kasutamist siiski konsulteerima spetsialistiga.
Allergilise riniidi ja barjääriravimid
Peaksime mainima ka allergilise riniidi ennetamist. Kahjuks ei ole alati võimalik vältida kokkupuudet allergeenidega. See kehtib eriti heinapalavikuga patsientide kohta. Tuultolmlevate taimede õitsemise ajal marli sidemete kandmine ei anna alati soovitud tulemusi. Kuidas siis nohu ära hoida?
Õnneks pakuvad kaasaegsed farmaatsiatooted palju barjääri nasaalseid aineid, mis aitavad vältida allergeenide tungimist nina limaskestale. Need on saadaval tilkade ja pihustite kujul, mis moodustavad ninakanalite sisepinnale ärritavatele ainetele mitteläbilaskva kaitsekile.
Allergilise riniidi tekke vältimiseks võite kasutada selliseid ravimeid nagu Nazaval ja Prevalin. Need sisaldavad komponente, mis püüavad kinni ja hävitavad ninaneelu sattunud allergeene. Nende regulaarne kasutamine aitab allergikutel ennetada riniidi teket ja sellega kaasnevaid patoloogilisi sümptomeid.
