Füüsiline aktiivsus koos rütmihäiretega on vajalik vereringesüsteemi vastupidavuse suurendamiseks. Õigesti valitud harjutuste komplekt optimaalse aktiivsuse tasemega normaliseerib hemodünaamikat, suurendab keha funktsionaalset reservi. Venitusharjutused tõstavad vaimset jõudlust. Hingamisvõimlemine kodade virvendusarütmiaga koos meditsiinilise abiga korrastab üldseisundit ja vähendab kliiniliste tunnuste raskust.
Kas treening on efektiivne südame rütmihäirete korral?
Doseeritud kehaline aktiivsus, võttes arvesse inimese võimeid, tervisepatoloogiaid ja lisaparameetreid, parandab ainevahetust, kiirendab verevoolu ja taastab kahjustatud elundite funktsioone. Iga haiguse skeemi ja seansside arvu töötavad välja ja jälgivad kardioloog ja harjutusravi spetsialist.
Lubatud tegevused arütmiate korral:
- qigong on iidne Hiina võitluskunst, milles on kontsentreeritud sisemine energia;
- ujumine;
- kõndimine;
- jooga;
- Pilates on harjutuste komplekt kõigi lihasrühmade arendamiseks.
Patsienti veenatakse mitte määrama endale koolitust, mitte harjutama harjumatuid liigutusi, kuna see ohustab tüsistuste teket. Igasugune füüsiline tegevus, millega kaasneb kodade virvendusarütmia, sagedased tahhükardiahood ja aju vereringehäired vastuvõetamatu!
Järgmised spordialad on keelatud:
- Jõutõstmine;
- kulturism (eriti anaboolsete steroidide kasutamisega);
- hingamise kinnipidamise harjutused;
- laiendaja kasutamine;
- hüppenöör;
- kiirusega jooksmine;
- kontaktvõitluskunstid;
- sukelduma.
Need spordialad põhjustavad südamelihasele suurenenud koormust, mis viib organismi kompenseerivate võimete lagunemiseni ja tüsistuste tekkeni.
Venitusharjutused
Venitamine (venitamine) ja mõned jooga asanad on mõeldud keha paindlikumaks muutmiseks, lihaste lõdvestamiseks ja vereringe parandamiseks. Enne treeningut tehke soojendus (sooja dušiga). Harjutused tehakse sujuvalt, vältides teravat dünaamikat.
Läbiviimisel peavad patsiendid järgima järgmisi reegleid:
- tehke vähemalt poolteist tundi pärast söömist;
- valu südames, õhupuudus, peapööritus, tunnid kohe katkestada ja võtta validooli või nitroglütseriini;
- kontrolli pulssi.
Kompleks viiakse läbi seistes ja istudes sellises järjekorras, et taastada õige hingamine südame rütmihäirete korral:
- käsi langetatakse mööda keha, teine tõmbab pea õlale, korrake mõlemal küljel;
- jalad õlgade laiuselt, üks käsi vöökohal, teine üles tõstetud, kallutage keha käe taha küljele;
- tehke kordamööda igale jalale kümme vetruvat painutust;
- istuge jalad laiali, kallutage keha kordamööda kummalegi jalale ettepoole.
Füsioteraapia harjutused alloleval joonisel:
Hingamisharjutused
Sageli on südame rütmihäirete korral soovitatav harjutus õige hingamine. Treeningu ajal südame löögisagedus normaliseerub ja vererõhu tase stabiliseerub.
Harjutuste jada seistes:
- Kaheksa sammu. Sissehingamisel astuge üks samm.
- Kuus rusikat. Sissehingamisel pigistame langetatud käsi, väljahingamisel lõdvestame.
- Kaksteist heitkogust. Käed vöökohal. Sissehingamisel langetame need alla, surudes sõrmed jõuga lahti, väljahingamisel võtame algasendi.
- Kolmteist nõlva. Sissehingamisel kummardume alla, sirutades käed külgedele, väljahingamisel sirutame end, käed vööl.
Arütmia pärast treeningut: mida teha?
Sarnane seisund esineb 19-60% kontrollimatu tegevuse juhtudest. Esinemise tõenäosus suureneb võrdeliselt vanusega: üle viiekümneaastastel inimestel esineb seda pooltel episoodidel. Stressist põhjustatud ventrikulaarsed rütmihäired avalduvad IHD-s 36-50% ekstrasüstoolide (PVC), tahhükardia (VT), virvenduse (VF) kujul.
Kõige sagedasemad häired pärast treeningut on siinusarütmia (hingamisteede) või kodade virvendus.
Rikkumiste esinemise võrdlev sagedus on toodud tabelis:
| Igat tüüpi PVC,% | Sagedased PVC-d,% | Kõrgete klasside LE (paarid, kolmikud, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Terved inimesed | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Isheemilise südamehaigusega patsiendid | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Patsient on mures:
- teadvuse segadus;
- pearinglus;
- hingeldus;
- ebamugavustunne või valu rinnus.
Treening tuleb kohe katkestada, tagada patsiendile poolistuv asend ja juurdepääs värskele õhule, anda talle nelikümmend tilka Corvaloli (Valoserdin, Valocordin) juua, pestakse veega maha.
Lähiajal, pärast rünnakut, plaanivad nad läbivaatuse ja ravi määramise eesmärgil külastada arsti.
Tüsistuste ennetamine
- aeroobne treening ei kesta rohkem kui kaks tundi nädalas;
- ühtlased koormused iga päev;
- puhata pärast intensiivset treeningut;
- enne dünaamika suurenemist soojendatakse lihaseid.
Järeldused
Peaaegu kõigile rütmihäiretega patsientidele on näidustatud piisav füüsiline aktiivsus rünnaku puudumisel. Peamine on see välja valida koos kardioloogiga funktsionaalsete koormustestide käigus. Vajalik energiatarbimise tase arvutatakse maksimaalsest pulsisagedusest sõltuva valemiga: kahesajast kahekümnest tuleb lahutada inimese vanus. 75% sellest väärtusest on sagedus, mida treeningu ajal ületada ei tohi. Pädev lähenemine kehalisele kasvatusele parandab oluliselt patsiendi elukvaliteeti.
