VSD mõju koormustaluvusele
VSD-ga sportimine on lubatud peaaegu kõigil juhtudel, kuid teatud piirangutega. Koormus tuleks valida raviarstiga konsulteerides ja sõltuvalt tervislikust seisundist.
Kerge kulgemise korral töövõime säilimise, hea füüsilise koormuse taluvuse, minimaalse valusündroomi esinemise korral on lubatud harrastada peaaegu kõiki spordialasid. "Vegetatiiv-veresoonkonna düstoonia" diagnoos ei piira aktiivsust kuidagi.
Lubatud koormatüübid:
- jooksma;
- sobivus;
- jooga;
- Pilates;
- jalgrattasõit;
- samm-aeroobika madalal platvormil;
- ujumine;
- uisutamine;
- fitball.
Patoloogia keskmine raskusaste mõningase töövõime languse ja perioodiliste vegetatiivsete kriisidega ei tühista sporditegevust. Peaksite jälgima südame löögisagedust ja nende kiirenemisel katkestama treeningud ja puhkama.
Raske aste koos tõsise hingamispuudulikkusega, sagedased vegetatiivsed-veresoonkonna kriisid, rõhulangus tähendab jõusaalis treenimisest keeldumist. Selliste patsientide jaoks peab arst valima harjutusravi kompleksi.
Ligikaudne harjutuste komplekt:
- kirjeldada kätega ringe eri suundades;
- asetage peopesad lukustusasendisse kokku ja suruge need viisteist sekundit üksteise vastu;
- pea kallutab eri suundades viie kuni kuue lähenemise jaoks;
- ringjad liigutused õlgadega, keerates kere veidi paremale ja vasakule;
- käed vööl, fikseerige põlves kõverdatud jalg 4-5 sekundiks, tehke iga jäseme jaoks seitse lähenemist.
Kui koormus on põhjustanud silmade tumenemist, südametegevuse kiirenemist, valu rinnus, pearinglust, tugevat nõrkust, tuleb tunnid kohe katkestada, juua vett ja rahustit. Edasine tegutsemistaktika tuleb arstiga arutada.
Kuidas planeerida treeningrežiimi VSD-ga patsiendile?
Tunnid algavad venitamise, sujuvate liigutustega, hingamise ja pulsi kontrollimisega. Alguses tehakse harjutusi 7-12 minutit. Treeningul tuleks vältida asendeid, mille jalad on üles tõstetud. Kõigi lihasrühmade kaasamiseks on oluline kombineerida aeroobset ja anaeroobset tegevust.
Kurnatust ei tohi lubada, võimalik on vaid kerge väsimustunne.... Te ei saa harjutada umbses ruumis, halva enesetunde korral on soovitatav treenimine ajutiselt katkestada.
Hingamisnõuded sportimisel:
- sujuv sissehingamine läbi nina ja väljahingamine suu kaudu;
- hingata läbi diafragma;
- hingamisrütm peaks vastama sooritatavatele liigutustele.
Düstooniahaigete sporditegevuse piirangud: millal ja kuidas siseneda?
Vegeto-veresoonkonna düstoonia ja sport ei sobi professionaalselt kokku. Mis tahes tüüpi VSD-ga patsiendid peaksid loobuma üliintensiivsest treeningust, kuna ulatuslikud sümptomid piiravad sportlase vastupidavust ja jõudlust.
Te ei tohiks osaleda professionaalsetes meeskonnaspordis, eriti mängides "tulemuste nimel iga hinna eest". See võib esile kutsuda kriisi.
Tõstmine või jõutõstmine on düstoonilistel patsientidel keelatud. Igasugune maadlus, poks ja sparring võitluskunstides on keelatud. Need spordialad hõlmavad teravaid rünnakuid ilma hingetõmbeta, mis põhjustab vererõhu tõusu, õhupuudust ja peapööritust.
Järgmist tüüpi koormused on vastunäidustatud:
- kangi pingil surumine;
- langevarjuhüpped;
- akrobaatika.
Järeldused
VSD-ga patsientidel soovitatakse veeta rohkem aega õues, tugevdada lihaseid kõndides ja joostes ning parandada toitumist. On vaja ratsionaalselt üles ehitada töö- ja puhkerežiim, kõrvaldada stress.
Sport VSD-ga aitab vähendada haiguse aktiivseid sümptomeid, vähendada selle raskust.
