Millised puuviljad vähendavad vererõhku

Puuviljad, mis alandavad vererõhku

Profülaktikaks ja raviks võib kasutada samaaegselt erinevaid puuvilju. Nende mõju kõrgele vererõhule seisneb kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide mõjutamises. Hüpertensiooni dieedi muutmine on ravi lahutamatu osa. Dieetteraapia oluline komponent on puuvili, mis sisaldab olulisi mikroelemente ja vitamiine. Need sisaldavad:

• oomega-3 hape;
• vitamiin C, E.
• magneesium;
• kaalium;
• foolhape.

Regulaarne polüküllastumata rasvhapete (Omega-3) tarbimine viib lipiidide vähenemiseni kehas. Lisaks on neil põletikuvastane toime, toimides südamerakkudele.

Omega-3 defitsiit põhjustab lipiidide ladestumist veresoonte luumenis kolesterooli naastude kujul. Selle tulemusena kitseneb see järk-järgult, verevool on häiritud ja rõhk tõuseb.

Magneesiumi roll kõrge vererõhu reguleerimisel on säilitada selle optimaalne kontsentratsioon koos naatriumi ja kaaliumiga. Kui elektrolüütide tasakaal on häiritud, tekib viimaste elementide üleküllus, mis väljendub unetuse, säärelihaste krampide, kõrge vererõhu, väsimuse ja kõhukinnisusena.

Suurt tähtsust omistatakse ka foolhappele, mis suudab kaitsta südamelihast rõhutõusude ja muude insuldi või infarkti viivate tegurite eest. Selle mõjul aeglustub pideva tarbimise korral suure tihedusega lipiidide ladestumine veresoonte seintele. Selle tulemusena väheneb aterosklerootiliste naastude tekke oht ja selle põhjusega seotud rõhu tõus.

C-vitamiin suudab ka vererõhku normaliseerida. See toimib antioksüdandina, kaitstes veresoonte seinu. See neutraliseerib halva kolesterooli. Samuti saab ta laiendada veresoonte luumenit. C-vitamiin, vabastades lämmastikoksiidi, suurendab nende läbilaskvust. Aterosklerootilise naastu olemasolul on ühend võimeline stimuleerima kollageeni moodustumist. See muudab selle vastupidavamaks, mis vähendab tüsistuste riski.

Kõik puuviljad ei suuda vererõhku mõjutada, mõned ka tõstavad seda. Oluline on teada, millised puuviljad alandavad vererõhku, et lisada need oma tavapärasesse dieeti. Need sisaldavad:

• banaanid;
• arbuus;
• hurmaa;
• kiivi;
• ploomid;
• mandariinid;
• Granaat.

Oluline on arvestada teatud piirangutega, mis võivad tekkida, kui teil tekib allergiline reaktsioon mõne loendis oleva toote suhtes.

Banaanid

Seda puuvilja peetakse universaalseks, see mitte ainult ei aita toime tulla näljaga, vaid ka vähendab kõrget vererõhku. Selle põhjuseks on suures koguses kaaliumi sisaldus selle koostises. Puuvilju saab kasutada suupistetena või hommikusöögiks. Värsked banaanitükid lisatakse kodujuustule või pudrule. Purustatud olekus puuviljad külmutatakse ja vajadusel kasutatakse neid ettenähtud otstarbel. Madala temperatuuriga kokkupuutel ei kao kasulikud omadused. Ei tasu unustada, et diabeediga inimesed ei tohi banaane süüa suure hulga süsivesikute olemasolu tõttu.

Arbuus

Suur mari sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Et suurendada organismi vastupanuvõimet rõhu tõusule, on vaja süüa mitu viilu arbuusi. See sisaldab aminohappeid nagu tsitrulliin ja arginiin. Organismi sattudes moodustub nende baasil lämmastikoksiid, mille ülesandeks on reguleerida veresoonte seina toonust ja vähendada rõhku.

Lisaks nendele ainetele on arbuusi viljalihas rohkesti järgmisi elemente, mis on kasulikud hüpertensiivsetele patsientidele:

• kaalium;
• lükopeen;
• vitamiinid: C, B6 ja A.

Pideva ravimite võtmisega on vaja teada mitte ainult vererõhku tõstvaid, vaid ka seda alandavaid puuvilju, näiteks arbuusi. Loodusliku tsitrulliini täiendav tarbimine võimaldab vähendada ravimite annust. Aine suudab kombineerida kombineeritud raviga pikka aega säilitada veresoonte seina elastsust, vähendada hüpertensiooni tekkeriski ja kõrget vererõhku.

Diureetilise toime tõttu erituvad soolad lahustunud olekus mitme arbuusitüki sissevõtmisest. Suure kiudainete hulga tõttu hakkab aktiivsemalt tööle soolestiku peristaltika, mis kiirendab liigselt kogunenud lipiidide väljutamist.

Hurmaa

Hurma viljad ei tõsta vererõhku, kuid suudavad seda veidi alandada, kui süüa 1 tükk iga 1-2 päeva tagant. Tänu suurele orgaaniliste ühendite sisaldusele saavad diabeetikud seda oma dieedis kasutada.

Erinevalt banaanidest ei tõsta hurmaa glükoosi taset. Suur kogus C-vitamiini laiendab veresooni ja kaalium normaliseerib südametegevust.

Kiivi

Kiivi sisaldab suures koguses vitamiine, mikroelemente ja antioksüdante. Veresooneseina, südamelihase tugevdamiseks ja ahenenud valendiku laiendamiseks on vaja järgmisi kiivirikkaid aineid:

• vitamiin C, E ja K;
• magneesium;
• antioksüdantne luteiin.

Tänu viimasele komponendile on rakud kaitstud vabade radikaalide kahjustuste eest. Kõrge luteiini tase aeglustab veresoonte seina kõvenemise protsessi.

Ploomid

Puuviljad on kasulikud neeruhaiguste ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate korral. Suure hulga mikroelementide sisalduse tõttu eemaldatakse kudedest liigne vedelik. C-vitamiin tugevdab veresoonte seinu, laiendab seda ja vähendab survet.

Mandariinid

Tsitrusviljad sisaldavad rohkem C-vitamiini kui teised puuviljad. Sellel on antioksüdantsed omadused ja see laiendab veresooni, mis aitab normaliseerida vererõhku. Selle efekti annavad järgmised ained:

1. Karotenoidid.
2. Naringin.
3. Luteiin.
4. Ksantiin.
5. Hesperetin.

Tangeriinides on palju kiudaineid, mis pärsivad halva kolesterooli imendumist, mis vähendab aterosklerootiliste naastude tekke riski.

Granaat

Antioksüdandid koos koostises sisalduvate fenoolsete ühenditega annavad diureetilise toime. Vähendades veresoonkonnas ringleva vere mahtu ja eemaldades kudedest liigse vedeliku, saavutatakse hüpotensiivne toime. Lisaks sisaldavad granaatõunaseemned palju vitamiine rühmadest B, A, PP, C. Nad osalevad valkude ainevahetuses. Samuti on puuviljad rikkad folatsiini ja pektiinide poolest, mis normaliseerivad verepilti ja aitavad vältida rauavaegusaneemiat.

Vaatamata granaatõuna kasulikele omadustele märgitakse ka mõningaid selle kasutamise piiranguid. Parem on sellest hoiduda inimestel, kes põevad peptilise haavandi haigust, samuti inimestele, kellel on kõrge maomahla happesus.

Teades, millised puuviljad vähendavad vererõhku, saate jälgida selle toimimist koos ravimitega. Iga päev on vaja süüa mitte rohkem kui 1 puuvili ülalnimetatud hulgast, sest kaaliumi ja kiudainete liig kahjustab soolestikku ja südame-veresoonkonna süsteemi.